我不是一個很愛看書的人,我很愛買書啦((笑
但我真的對於特定書籍有興趣,像是美妝書,讓女生變漂亮,還有雜誌
因為我這段時間愛上運動,所以運動類的書我也很愛
還有減重的書,我也愛!因為可以從這裡面學到不一樣的知識
還有減重的撇步,對於減重…是女生一生都在追求的啊!!
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這次看了悠美診所中醫師 鄧雲立所寫的減重秘笈,有一些地方我覺得很值得跟大家分享
我本來就不是一直都是屬於那種瘦瘦的女生
我也是一直在追求瘦下來美美的體態,還有氣色一定要好才行
看了減重秘笈受益良多,一定要和跟我一樣正在為了自己體態在努力的人分享
在理論這本裡,就告訴我們基礎代謝怎麼來,還有基礎代謝高不一定好
如果跟我一樣體重40幾公斤,基礎代謝大約11001200左右的人,就不要強求你的基礎代謝要到1500
醫生也說,有基礎代謝2000的人,但他體重120公斤,你要嗎?((我不要
還有真的不要把年紀大放在嘴邊了!其實是自己要不要動,自己是否為了自己身體健康著想
我運動,是為了吃更多!哈哈哈但我還是有努力運動,選擇吃進嘴裡的食物真的超重要
如果可以每天定時量體重,真的可以做好一個警剔自己的方式
我的習慣就是起床上完廁所,刷完牙洗完臉,就會上體重計量體重、體脂肪等等
每天看著自己的指數在跑,真的很有趣,瘦了就會開心一整天
胖了就會警剔自己,不要在管不住自己的嘴了
還有就是要學會看熱量表,雖然我們常常看歸看,吃歸吃
但看到爆表的食物,有時候還是會阻止自己一下
像我喊了三個月想要吃雞排,到現在都還沒吃
每次上trx課,都會在課程中喊說我想吃鹹酥雞,也曾喊了半年都沒吃…
就是不想要讓上課運動消耗的熱量再回到身上來啊
女生有個好處,就是經期…在那時候感覺到肌餓時,就是我們代謝增加的時候((中醫師說的
所以經期結束,如果發現瘦了,記得一定要hold住!!
我只要經期維持住原本的體重,我就知道結束後,我的體重一定會下降
履試不爽哦!女孩們可以試試看真的會讓你開心到下次經期來((笑
睡眠真的很重要!如果睡不好覺,真的就很難瘦
我最近就是睡眠品質超差的….好哀怨
心法真的很重要!比作法要來得重要很多!有一個想要減重的心,真的很重要找到那個動力吧
這個肥胖評估表厚沒有什麼意義,我只想說:中醫師!你對女生有意見哦
因為只要是女生就1分!嘖嘖
一個禮拜減10公斤…那我也相信一個禮拜可以胖10公斤!!
時間真的可以證明一切啊
平台期就是停滯期,停滯期其實並沒有不好!
表示我們的身體在這個時間的體重,都會停留比較久
所以一定要更加有耐心才行我自己也常常卡在同一個體重卡一段時間
但我知道這個時間,如果我不繼續持續運動還有控制好我的飲食習慣,我一定會上上下下
所以一定要hold才行
真的是不要把”我沒有時間運動所以胖了”當作藉口了
我覺得時間是可以擠出來的!就像大家常說的那句:時間就像擠乳溝一樣,擠一擠就有了,好嗎?!
每天花個20分鐘走路,一個禮拜就多久了!!
花時間划手機,不如花時間運動!甚至可以邊划邊運動啊何必把這當作理由呢?
實務篇超棒的,一開始就分享了三大地雷食物,如果可以避開地雷食物
我想減肥就先瘦一半了((笑
第一地雷的食物,居然是有皮包東西的食物!!
肉包、水煎包、月餅,還有我愛吃的肉圓…..
我也愛吃水餃耶!最近才在哀哀叫說我想吃水餃…天啊
這類食物的熱量其實都超高的!之前我上過營養課,台上的講師就有說過…避免避免
第二地雷食物就是飲料!我這幾天還跟朋友在聊天
像護理人員沒有什麼時間吃飯,所以可以看到他們常常在訂購飲料
把飲料當作正餐在食用,所以很極端,要麻就超瘦,要麻就超胖的
就像書裡寫的例子一樣,有人喝珍奶減肥,一天一杯,不吃其他東西
瘦了…但身體都是垃圾沒有營養…這樣瘦下來…也不會好看到那裡去啊啊啊啊
天啊!第三種地雷食物居然是我愛的巧克力就連黑巧克力也是一樣
但如果我吃完巧克力後去運動….應該會好一點吧!?
哈哈怎麼感覺吃得好痛苦的感覺((哭
我覺得這個很棒,像現在冬天到了,大家都愛吃火鍋,很多人都說吃火鍋會胖!
但其實吃火鍋只要吃對先後順序,其實也可以瘦下來好嗎?!
先吃蔬菜,再煮肉,然後不要喝酒,真的可以瘦
這個超棒,我們分享給身邊的朋友都沒有人要聽,但中醫師都這樣說了…你還不做嗎?
對於我來說減重真的不難,就是要不要的問題
跟運動一樣,踏出去的第一步最難
看完理論實務心法這三本後,發現最重要的,就是真的一定要有決心
下定決心,找到減重的動機,然後行動,不會有瘦不下來的!!
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